久坐肩颈酸胀、疼痛是办公家具惹的祸吗?

2020-05-22 10:04:38 威廉希尔网页版登录办公家具厂 10

肩颈酸胀、疼痛已成为办公室通病之一,办公室白领则是其中的高发人群,因为长期伏案工作,动作单一,经常低头或头前伸过程中斜方肌长期处于紧张无力状态,进而引起肩膀和脖子部位酸胀、疼痛、僵硬。那如果出现肩颈酸胀、疼痛的情况该怎么办呢?不妨试试威廉希尔网页版登录办公家具小编的妙招吧! 

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1、适时做些拉伸运动。大家总抱怨没有时间做运动,其实平时在办公室上班,可以充分利用倒水和上洗手间的空档时间,做一些拉伸动作,甩甩手、扭扭头、晃晃肩、揉揉肩颈、拉拉腰背,活络活络一下肩颈和身体,别小看这些简单的拉伸动作,每天拉伸两三次,劳逸结合,尽量避免一个姿势过久,可以有效舒缓肩颈疼痛哦!

2、巧用小工具。1)用腰枕。在办公椅放一个腰枕,可以适当减轻长期伏案工作造成的腰椎压力过大;

2)巧用U型颈枕戴着U型颈枕可以避免因低头太久引起的颈肌劳损;

3)设置闹钟。手机或电脑设置定时闹钟,提醒自己一个小时就要起来喝喝水,活动活动;

4)用折叠床午睡。如果中午在办公室休息,条件允许的话可以买张折叠床,以免趴着睡造成脊柱生理曲度变形。

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3、使用工学设计合理的办公家具。小编建议平时需要长期伏案工作的办公室白领,不要坐太软太低的椅子,椅子太软容易使腰曲向下凹陷,久坐后腰曲变直,容易诱发腰椎间盘突出。而太低的椅子则增加腰背肌压力,导致腰肌劳损。通常工学设计合理的办公家具,办公椅会在腰部和颈部都有适当的支撑,能缓解久坐后脊柱的压力,同时,办公桌椅应该比例合理,让办公者可以平视办公,不会造成肩颈部软组织过于紧张,降低肩颈疼痛的概率。


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